Заказать звонок
Пн-Пт 7:30 – 22:00 Сб-Вс 9:00 – 19:00
ул.Ленина 16 (остановка 'Берёзовая роща')

Зал групповых программ

Зал групповых программ

Функциональный тренинг, степ аэробика, зумба, стретчинг, йога, детский фитнес

Функциональный тренинг, степ аэробика, зумба, стретчинг, йога, детский фитнес

Описание

Аэробные программы - это отличный способ:

  • Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • Повысить выносливость и гибкость;
  • Снять стресс и улучшить эмоциональное состояние;
  •   Групповые программы — это не только возможность снизить вес и получить прекрасную форму, но и отличная компания, которая стимулирует Вас к достижению результата. 
    Занятия подходят для любого возраста и уровня подготовленности, так как делятся по уровням сложности. Уверены, вы найдете в этом списке, то что подойдет именно вам:


    Силовые тренировки (Рекомендуется для всех уровней подготовленности, в том числе новичков):

    BODY SCULPT - cиловая тренировка на все крупные группы мышц с использованием различного оборудования: body bars, гантели, резиновые амортизаторы. 

    ABS - cиловое занятие для проработки мышц брюшного пресса, нижней части спины. Идеально для тех,кто хочет иметь плоский животик. 

    ABL - (Abdominal – Buttocks – Legs) – урок , направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног. Тренировка ABL помогает развитию выносливости, дает коррекцию мышц нижней части тела, является хорошим средством для избавления от целлюлита.

    PUMP - занятие специально для тех, кто хочет проработать все группы мышц, получить красивый рельеф и подтянутое тело! Тренировка строится на основе базовых упражнений со штангой,вес которой можно регулировать в зависимости от уровня подготовленности. 

    Интенсивные кардио тренировки - рекомендуются для подготовленных клиентов;

    INTERVAL - интервальное занятие, включающее чередование интервалов степа и силовой работы (силовые упражнения) с различной интенсивностью на все группы мышц. Чередование интервалов поможет Вам сбросить вес и улучшить физическую форму. Вы многое успеете за одно занятие. 

    FIT MIX - занятие,включающее сочетание различных направлений фитнеса(функциональный тренинг, fit-ball, interval, силовые программы, аэробика), которые помогут разносторонне развить ваше тело. За время тренировки вы получите полный комплекс нагрузки для всех видов мышц. Развивается сила, выносливость, скорость реакции, гибкость тела и координация движений.

    ТАБАТА - это высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка, которая строится в интервальном режиме 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха в несколько раундов. Включает работу на все группы мышц в максимально взрывном темпе. 

    КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - включает в себя комплекс упражнений на различные группы мышц, в котором все упражнения выполняются по очереди без перерыва на отдых, образуя тем самым своеобразный круг. Одно занятие включает в себя 3-4 круга с отдыхом между кругами не более 1 минуты. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками. Тренировка идеально подходит для интенсивного сжигания жира.

    Танцевальные направления - подходят для всех уровней подготовленности;

    ZUMBA – это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Zumba очень напоминает танцевальный класc, но на самом деле zumba фитнес предполагает выполнение специального набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. 

    SOFT направления - подходят для всех уровней подготовленности;

    Для любителей SOFT направлений мы предлагаем занятия, которые в первую очередь направлены на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета. Движения выполняются под спокойную музыку и подходят для всех уровней подготовленности.

    Групповое занятие "ЗДОРОВАЯ СПИНА + СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА" — это комплекс специально подобранных упражнений из самых лучших методик двигательной терапии. На часовом занятии объединяются методики пилатеса, стретчинга и ЛФК и трехмерного движения!  На занятии мы работаем над формированием здорового позвоночника, а также большое внимание уделяем суставам. Укрепляем мышечный корсет. Улучшаем гибкость позвоночника.  Снимаем усталость со спины. Избавляемся от сутулости.
    Особое внимание уделяется вытяжению позвоночника, в следствии чего боль постепенно уходит! Занятия проводятся без возрастных ограничений: гибкость и подвижность нужна в любом возрасте! Специальные упражнения из лечебной гимнастики позволяют заниматься людям, как с остеохондрозом позвоночника, так и с протрузиями и даже грыжами межпозвоночных дисков. Позволяют избавиться от блока в спине, плечах, тазобедренном суставе, голеностопе, хорошо снимается эмоциональный стресс.

    YOGA - занятие, направленное на укрепление всех систем организма, развитие гибкости, подвижности суставов, повышение мышечного тонуса, гармонию души и тела. 

    STRETCHING (растяжка) - занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Стретчинг способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок. 

    МФР -( миофасциальное расслабление) – фасции- это оболочка, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки. Эта тренировка направлена на расслабление мышц и фасций, а затем на их растяжение. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Занятие МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине. Занятие проводиться с использованием мячей, роллов для пилатеса.  

    SOFT MIX – это сочетание движений из пилатеса, йоги,калланетики и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Движения будут как бы перетекать одно в другое. Тело во время такого урока успевает увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы.

    Нужна консультация?
    Подробно расскажем о наших услугах, видах работ и типовых проектах, рассчитаем стоимость и подготовим индивидуальное предложение!