Групповые программы - это не только возможность снизить вес и получить прекрасную форму, но и отличная компания, которая стимулирует Вас к достижению результата. Эти занятия подходят для любого возраста и уровня подготовленности, так как делятся по уровням сложности.      

                             
Аэробные программы - это отличный способ улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить работоспособность, выносливость, гибкость, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. 

         Силовые тренировки рекомендуется для всех уровней подготовленности, в том числе новичков:

   BODY SCULPT - cиловая тренировка на все крупные группы мышц с использованием различного оборудования: body bars, гантели, резиновые амортизаторы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  LOWER BODY - тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.Сочетает в себе силовые и функциональные упражнения для нижней части тела. На занятии используется дополнительное оборудование.Средний уровень сложности, подходит для любого уровня подготовленности. 

   PUMP - cиловая тренировка с использованием штанги pump.Тренировка построена таким образом, что каждой группе мышц выделяется отдельный блок .За время тренировки прорабатываются все группы мышц. Вес штанги регулируется, благодаря чему занятие подходит для любого уровня подготовленности. Тренировка позволяет сформировать красивое рельефное тело.

   ABL (Abdominal – Buttocks – Legs) –  урок средней интенсивности, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног, включающий аэробную разминку без использования степ-платформы. Тренировка ABL помогает развитию выносливости, дает коррекцию мышц нижней части тела, является хорошим средством для избавления от целлюлита. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

  3D ЯГОДИЦЫ  - комплексная тренировка, которая обеспечит Вам красивые, упругие, крепкие и подтянутые ягодицы, плоский и упругий живот. Комплекс также поможет вам укрепить мышцы спины, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Эта программа подходит для всех, кто хочет быстро привести в порядок свою фигуру, независимо от возраста и уровня физической подготовки. 3D тренинг идеально подходит для реабилитации, тренировок и профилактики. Цель "3D"-тренинга – улучшить "функциональность" вашего тела без нарушения естественной целостности в работе суставов и мышц. Тренировки 3D – это тысячи разных движений в трех плоскостях, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы. Подходит для всех уровней подготовленности. 

   Интенсивные кардио тренировки  рекомендуются для  среднего и высокого уровня подготовки клиентов: 

   AERO FUNCTIONAL- функциональная тренировка без использования дополнительного оборудования. В ходе занятия разучивается аэробно-силовая комбинация упражнений. Данный формат гармонично развивает силу и выносливость, координацию и ловкость. Обладает средним уровнем интенсивности и подходит для высокого уровня подготовки.

  FIT MIX - интенсивная тренировка, включающая в себя элементы различных направлений, которая направлена на укрепление мышц всего тела и сжигание жировой прослойки. Каждый раз вы будете пробовать что-то новое, так что скучать не придётся. Тренировка проходит либо с использованием дополнительного оборудования (боди бары, степ-платформы, фитбол, гантели, штанга и др.), либо без него (работа с весом собственного тела). Развивается сила, выносливость, скорость реакции, гибкость тела и координация движений. Рекомендуется для всех. 

   КРУГОВАЯ - круговая тренировка включает в себя комплекс упражнений на различные группы мышц, в котором все упражнения выполняются по очереди без перерыва на отдых, образуя тем самым своеобразный круг. Одно занятие включает в себя 3-4 круга с отдыхом между кругами не более 1 минуты. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками. Идеально подходит для интенсивного сжигания жира, увеличивает физическую силу, ускоряет обмен веществ, укрепляет сердечно – сосудистую систему, подходит новичкам.

  ТАБАТА -  это высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка, которая строится в интервальном режиме 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха в несколько раундов. Обычно используется 2 упражнения – одно взрывное, второе силовое. Включает работу на все группы мышц. Подходит для подготовленных. 

  STEP- степ аэробика это разновидность кардио тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает максимальное количество калорий и поднимает настроение. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. 

Танцевальные направления подходят для всех уровней подготовленности:  

   ZUMBA –  это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Zumba очень напоминает танцевальный класc, но на самом деле zumba фитнес предполагает выполнение специального набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. 

SOFT направления  подходят для всех уровней подготовленности: 

 Для любителей SOFT направлений мы предлагаем занятия, которые в первую очередь направлены на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета. Движения выполняются под спокойную музыку и подходят для всех уровней подготовленности.

   МФР (миофасциальное расслабление) – фасции – это оболочка, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки. Эта тренировка направлена на расслабление мышц и фасций, а затем на растяжение их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Занятие МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине. Занятие проводятся с использованием мячей, роллов для пилатеса в технике саммомасажа. Тренироваться лучше после занятий средней или высокой интенсивности, либо можно использоваться как самостоятельный тренинг. Подходит как для подготовленных, так и для начинающих. Притивопоказанием является варикоз.

   ЗДОРОВАЯ СПИНА- это комплекс специально подобранных упражнений из самых лучших методик двигательной терапии, который идеально подходит всем, у кого есть проблемы с позвоночником: регулярные или периодические боли в спине, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, сколиозы, нарушения осанки, а так же всем, кто хочет сохранить здоровье своей спины в условиях сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

 MIND BODY - Тренировка, направленная на улучшение общей гибкости тела  , развитие подвижности суставов, улучшение баланса за счет использования функциональных упражнений , укрепление глубоких групп мышц и придания телу красивой физической формы, избавление от функциональных зажимов тела и нормализация психоэмоционального состояния. Рекомендуется для любого уровня подготовленности

   ПИЛАТЕС— система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе, направленных на оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, улучшение осанки, которые учат лучше чувствовать своё тело и осознавать свои движения. 

    RE-FORMA - сочетание техник расслабления, корректировки осанки и силовых упражнений позволяет улучшить физическую форму и качество движений тела. На занятиях последовательно прорабатываются все группы мышц, уделяется отдельное внимание правильному дыханию и работе с грудным отделом. Снятие зажимов и активация слабых мышечных групп помогает телу стать более свободным и функциональным. Упражнения выполняются в комфортном темпе с малым оборудованием (резиновые ленты, роллы, мячи для пилатеса) или без него.Подходит для любого пола и уровня подготовки.

    FLEX MIX -Тренировка, направленная на улучшение общей гибкости тела и развитие подвижности суставов. Благодаря сочетанию техник МФР, суставной гимнастики, динамического и статического стретчинга, дыхательных практик достигается улучшение лимфотока и кровообращения, снижение веса тела, избавление от функциональных зажимов тела и нормализация психо-эмоционального состояния. Рекомендуется для любого уровня подготовленности

Заниматься могут люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Идеально подходит в период реабилитации после родов и травм.