Расписание групповых программ

 Групповые программы - это не только возможность снизить вес и получить прекрасную форму, но и отличная компания, которая стимулирует Вас к достижению результата. Эти занятия подходят для любого возраста и уровня подготовленности, так как делятся по уровням сложности.      

                             
Аэробные программы - это отличный способ улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить работоспособность, выносливость, гибкость, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. 

         

Силовые тренировки рекомендуется для всех уровней подготовленности, в том числе новичков:

     FULL BODY – силовая тренировка на все мышечные группы с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PUMP – мощная силовая тренировка на основные мышечные группы с использованием мини-штанги. Тренировка рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, эффективное похудение, укрепление организма и общее оздоровление. Подходит как для женщин, так и для мужчин. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

ABS + CORE – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Занятие выстроено таким образом, что в первой половине идет проработка мышц спины, а во второй – мышц пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

LOW BODY – силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на проработку мышц нижней части тела: ноги, ягодицы, пресс, нижняя часть спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY - силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на проработку мышц верхней части тела: мышцы спины, груди, брюшного пресса, бицепс, трицепс, плечи. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

   Интенсивные кардио тренировки  рекомендуются для  среднего и высокого уровня подготовки клиентов: 

STEP – ритмичная кардиотренировка под музыку с использованием специальной платформы 10-35 см высотой. Во время занятия разучивается определенная хореография движений, что улучшает работу мозга и сердца, помогает устранить лишний вес, улучшает работу суставов нижних конечностей, общий лимфоток и поддерживает здоровье организма в целом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Шейпинг – это комплекс гимнастических упражнений с низко- и среднеударной нагрузкой, которые помогают избавиться от лишних килограммов и создать изящные линии тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SOFT направления  подходят для всех уровней подготовленности: 

 Для любителей SOFT направлений мы предлагаем занятия, которые в первую очередь направлены на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета. Движения выполняются под спокойную музыку и подходят для всех уровней подготовленности.

YOGA Interval – практика, направленная на увеличение силы, выносливости и гибкости. Цикл из 5 асан выполняется последовательно с равными интервалами статико-динамической работы. Циклы чередуются с промежутками отдыха и расслабления. Данная высоко-интенсивная нагрузка позволяет эффективно проработать все тело, значительно улучшая самочувствие и качество опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Stretching – тренировка, направленная на улучшение общей гибкости тела, развитие подвижности суставов, повышения эластичности мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Пилатес – система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм. Выполнение упражнений происходит в медленном темпе. Комплекс

специализированных упражнений позволяет качественно улучшить движение человека, осанку и укрепить мышечный корсет, укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

MIND BODY – тренировка, включающая в себя сочетание движений из пилатеса, йоги, калланетики и стретчинга, плавно переходящие от одного к другому. Происходит укрепление мышц тела, развитие гибкости, силы, выносливости, а также снятие стресса, улучшение самочувствия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

МФР (миофасциальное расслабление) – тренировка, направленная на расслабление мышц и фасций и последующее их растяжение с использованием специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Противопоказанием является варикоз.

Здоровая спина – комплекс специально подобранных упражнений из самых лучших методик двигательной терапии, который подходит каждому человеку, особенно тем, у кого есть проблемы с позвоночником: регулярные или периодические боли в спине, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, сколиозы, нарушения осанки и т.д. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Функциональные тренировки

Functional Training – тренировка, направленная на комплексное воздействие всего тела. Особое внимание уделяется развитию 5 основных физических качеств: выносливость, ловкость, гибкость, сила и быстрота. Тренировка проводится как с весом собственного тела, так и с различным оборудованием. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Табата – высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая направлена на интенсивное похудение, выраженный рельеф тела и глубокое развитие выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Interval – тренировка, в которой чередуются высокоинтенсивные и средне- или низкоинтенсивные нагрузки. Тренировка проводится как с весом собственного тела, так и с различным оборудованием. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Кроссфит — это тренировочный комплекс, состоящий из упражнений высокой степени интенсивности. В его основе элементы тренировок из других видов спорта (гимнастика, аэробика, тяжёлая атлетика). Кроссфит направлен на улучшение силы, выносливости, гибкости и координации, активизации и улучшению метаболизма, жиросжиганию. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

Заниматься могут люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Идеально подходит в период реабилитации после родов и травм.