Аэробный зал

Аэробные программы -  это отличный способ улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить работоспособность, выносливость, гибкость, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. Групповые программы — это не только возможность снизить вес и получить прекрасную форму, но и отличная компания, которая стимулирует Вас к достижению результата. Эти занятия подходят для любого возраста и уровня подготовленности, так как делятся по уровням сложности.

BODY SCULPT - cиловая тренировка на все крупные группы мышц с использованием различного оборудования: body bars, гантели, резиновые амортизаторы.Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

ABS-cиловое занятие для проработки мышц брюшного пресса, нижней части спиныРекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABL-(Abdominal – Buttocks – Legs) –  урок , направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног,включающий аэробную разминку без использования степ-платформы.Тренировка проходит либо с использованием дополнительного оборудования (боди бары, степ-платформы, фитбол, гантели, штанга и др.), либо без него (работа с весом собственного тела). Тренировка ABL помогает развитию выносливости, дает коррекцию мышц нижней части тела, является хорошим средством для избавления от целлюлита. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

INTERVAL-интервальное занятие, включающее чередование интервалов степа и силовой работы(силовые упражнения) с различной интенсивностью, с использованием различного оборудования и без него. Длительность каждого из интервалов не менее 4 минут. Чередование интервалов поможет Вам сбросить вес и улучшить физическую форму. Вы многое успеете за одно занятие. Высокая интенсивность,рекомендуется для подготовленных.

FIT MIX-занятие,включающее сочетание различных направлений фитнеса(функциональный тренинг, fit-ball, interval, силовые программы, аэробика), которые помогут разносторонне развить ваше тело. За время тренировки вы получите полный комплекс нагрузки для всех видов мышц. Развивается сила, выносливость, скорость реакции, гибкость тела и координация движений.

PUMP занятие специально для тех, кто хочет проработать все группы мышц,получить красивый рельеф и подтянутое тело!Тренировка строится на основе базовых упражнений со штангой,вес которой можно регулировать в зависимости от уровня подготовленности☝.

ТАБАТА - это высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка, которая строится в интервальном режиме 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха в несколько раундов. Обычно используется 2 упражнения : одно взрывное, второе силовое. Включает работу на все группы мышц. Подходит для подготовленных.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА-включает в себя комплекс упражнений на     различные группы мышц, в котором все упражнения выполняются по очереди без перерыва на отдых, образуя тем самым своеобразный круг. Одно занятие включает в себя 3-4 круга с отдыхом между кругами не более 1 минуты. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками.

  • идеально подходит для интенсивного сжигания жира
  • увеличивает физическую силу
  • во время тренировки в работу включается каждая мышца тела
  • ускоряет обмен веществ
  • сохраняет объем мышц
  • укрепляет сердечно – сосудистую систему
  • подходит новичкам

 

ZUMBA – это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело.  Zumba очень напоминает танцевальный класc, но на самом деле zumba фитнес предполагает выполнение специального набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. 

МФР-(миофасциальное расслабление) – фасции- это оболочка, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки. Эта тренировка направлена на расслабление мышц и фасций, а затем на их растяжение. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Занятие МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине. Занятие проводиться с использованием мячей, роллов для пилатеса. Тренироваться лучше после занятий средней или высокой интенсивности, либо можно использовать как самостоятельный тренинг. Подходит как для подготовленных, так и для начинающих.

Для любителей SOFT направлений мы предлагаем занятия,которые в первую очередь направлены на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета. Движения выполняются под спокойную музыку и подходят для всех уровней подготовленности.


YOGA-занятие, направленное на укрепление всех систем организма, развитие гибкости, подвижности суставов, повышение мышечного тонуса, гармонию души и тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

STRETCHING(растяжка)-занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Стретчинг способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SOFT MIX–это сочетание движений из пилатеса, йоги,калланетики и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Движения будут как бы перетекать одно в другое. Тело  во время такого урока успевает  увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы.